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Es regnet wieder mehr, die Füsse sind nass und die Nase läuft… Was tun, um gesund zu bleiben? Mit Bewegung, ausgewogener Ernährung und etwas Entspannung können Sie sich Gutes tun.
Bleiben Sie in Bewegung! Wechseln Sie vom Spazieren öfter mal zum beschleunigten Laufen, ob auf dem Arbeitsweg oder beim Einkaufen. Sitzen Sie im Büro? Wippen Sie mit den Füssen, so bleiben diese schön warm. Der ganze Kreislauf wird so in Schwung gehalten. Körperliche Aktivität stärkt auch das Immunsystem.
Nicht nur der Sommer, auch der Herbst hat viel zu bieten. Jetzt werden Feigen und Marroni reif. Das Angebot an Früchten und Gemüse ist gross. Je bunter Sie essen, desto besser geht es Ihrem Körper! Die Fruchstchale der Natur bietet Ihrem Körper Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe, die Sie fit und gesund halten.
Sie können sich vor Verspannungen schützen, wenn Sie sich regelmässig fünf Minuten nehmen. Sitzen Sie aufrecht hin, atmen Sie tief bis in den Bauch, entspannen Sie bewusst die Schultern. Dieser Moment gehört ganz Ihnen! Mehr über Entspannung lernen Sie zum Beispiel in unseren Tai-Chi-Kursen am Donnerstagabend im Basler De-Wette-Schulhaus.
Tipps vom Gsünder-Basel-Team:
Auf unserer Kurs-Seite können Sie mit der Suchfunktion Ihren Wunsch-Kurs finden.
Oder rufen Sie uns an und lassen Sie sich beraten: Tel. 061 551 01 20.
„Aktiv! im Sommer“ ist Outdoor-Fitness in den schönsten Parks und Anlagen der Region Basel. Gratis und ohne Anmeldung. Mit sachkundiger Anleitung durch unsere Kursleitenden. Lockere (Sport-)Kleider genügen. Auch geeignet für Einsteigerinnen und Einsteiger. Man kann auch nur einzelne Lektionen besuchen.
Kursleiterin Claudia Kessler spricht über „Aktiv! im Sommer“:
Video: https://www.youtube.com/watch?v=lgfPJyUla18
Gesund bleiben braucht Bewegung! Ich empfehle meinen PatientInnen dafür Gsünder Basel.
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