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Mit den über 100 Kursen von Gsünder Basel können Sie ihre Freizeit geniessen. Fällt Ihnen die Wahl schwer? Vielleicht helfen Ihnen die folgenden Erläuterungen dabei. Gern berät Sie auch unser Kurssekretariat am Telefon oder per E-Mail. Die Details zu allen Kursen finden Sie in unserer vollständigen Kurs-Liste.
Der Alltag stellt uns alle vor Herausforderungen. Wie Sie damit umgehen, können Sie selbst beeinflussen. Gsünder Basel stellt Ihnen das Know-how zur Verfügung.
Stress entsteht aus einem Ungleichgewicht: Es werden Erwartungen gestellt, die wir (zumindest scheinbar) nicht einlösen können. Nicht immer können wir beeinflussen, wie viel Stress uns zugemutet wird. Aber wir können Strategien erlernen, wie wir mit Stress umgehen. Gsünder Basel bietet eine breite Palette von Entspannungskursen für alle an. Unsere Kurse eignen sich sehr gut für Einsteigerinnen und Einsteiger. Schnuppern Sie einfach mal rein.
Unser Achtsamkeitstraining (basierend auf der wissenschaftlich geprüften MBSR-Methode) besteht aus Meditationen, leichten Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Der Kurs zeigt Ihnen Wege, geistig hellwach, seelisch entspannt und körperlich belastbar zu werden.
Im Kurs „Gesunde Kommunikation“ lernen Sie, was es braucht, um sich sprachlich und mit Ihrem Körper passend auszudrücken und mit dem, was diesbezüglich auf Sie zukommt, richtig umzugehen. Erweitern Sie Ihr kommunikatives Repertoire, erforschen Sie Ihre Ressourcen, Möglichkeiten und natürlichen Grenzen.
Im Kurs Atemtraining erlernen Sie einfache Atemübungen, die Ihnen helfen, ruhiger und gelassener zu werden – unter anderem eine Voraussetzung für einen gesunden Schlaf. Für Frauen und Männer jeglichen Alters. Sogar Jodeln hilft gegen Stress: es trainiert die Atmung und befreit durch seine Kraft.
Vielen Menschen hilft auch Yoga oder Tai Chi bei der Bewältigung von Stress.
Bei Gsünder Basel gibt es Yogakurse für alle Niveaus, zu unterschiedlichen Zeiten, an verschiedenen Orten in Basel. Yoga eignet sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und ist für jedes Alter geeignet.
Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier.
Yoga bedeutet Harmonie und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Das klassische Hatha-Yoga beinhaltet einfache, wirkungsvolle Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Übungen zur Konzentration und Meditation.
Das regelmässige Praktizieren von Hatha-Yoga bewirkt eine Harmonisierung des Nervensystems, erhöht die Beweglichkeit des ganzen Körpers, insbesondere der Wirbelsäule und fördert die Durchblutung und Stärkung des gesamten Organismus.
Auf der emotionalen Ebene bewirken die Körperübungen Gefühle der Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und der Lebensfreude. Die Konzentrationsfähigkeit, Geistes- und Willenskraft werden verbessert. Sie werden sich innerlich zufriedener und gelassener fühlen.
Unsere Yoga-Kurse
Unter diesem Link finden Sie unsere Yoga-Kurse.
Klicken Sie hier für alle unsere Pilates-Kurse.
Gsünder Basel bietet Ihnen Pilates-Kurse für alle Niveaus, zu unterschiedlichen Zeiten, an verschiedenen Orten in Basel. Die Kurse eignen sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und sind für jedes Alter geeignet.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer bewussten Atemtechnik.
Es werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen gestärkt, die für eine korrekte Körperhaltung verantwortlich sind.
Jodeln macht glücklich. Es entlockt uns Klänge, die uns überraschen und die zum Spielen einladen. Wenn wir zusammenstehen und gemeinsam ein Stück jodeln, braucht es keine Worte mehr, um sich zu verstehen. Der Naturjodel wohnt in uns allen und wartet darauf, bespielt zu werden.Für Frauen und Männer jeglichen Alters. Nicht geeignet für Männer mit Bass-Stimme. Dieser Kurs kann nicht mit 10-er Abonnement besucht werden.
Es konnten keine Kurse gefunden werden.
Die Kurse von Gsünder Basel sind angepasst für alle Niveaus. Sie eignen sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und sind für jedes Alter geeignet.
Tai Chi – Qi Gong ist eine chinesische Meditations- und Bewegungsform, die Koordination und Beweglichkeit trainiert. Die Methode hilft, Verspannungen zu lösen, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und den Stoffwechsel anzuregen.
Ziel aller Übungsabfolgen ist es, die Präsenz im gegenwärtigen Augenblick zu stärken und im dynamischen Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Steigen und Sinken, Öffnen und Schliessen den Qi-Fluss im eigenen Körper wahrzunehmen.
Die Übungen sind einfach und für jedes Alter geeignet.
Schwebend leicht trainieren! Die Aqua-Kurse nutzen die Eigenschaften des Wassers optimal. Die Leichtigkeit des Körpers im Wasser trägt dazu bei, die Beweglichkeit zu fördern. Durch die Schwerelosigkeit werden Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke entlastet. Mit Hilfe des Wasserwiderstandes bauen Sie Muskeln gezielt auf und kräftigen diese. Durch den Massageeffekt des Wassers, das um Ihre Haut spielt, stellt sich ein allgemeines Wohlbefinden ein.
Aqua-Jogging ist Wassergymnastik mit Schwimmweste oder Schwimmgürtel im tiefen Wasser. Es verbessert Ihre Ausdauer und Kondition, ohne dabei Sehnen, Bänder und Gelenke zu überlasten. Ideal auch für Übergewichtige.
Aqua-Gym ist Gymnastik in hüfttiefem Wasser. Die eingängige Musik macht es Ihnen leicht, sich im Wasser zu bewegen.
Möchten Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihre Muskulatur intensiv stärken, dann sind Sie bei Aqua-Power-Gym genau richtig. Aqua-Power-Gym ist intensive Wassergymnastik im flachen oder brusttiefen Wasser zu rassiger Musik. Es erwarten Sie ein Kraftausdauertraining mit temporeichen Bewegungen und Kraft-Übungen mit Hilfe spezieller Aqua Geräte.
Alle unsere Wasserfitness-Kurse finden Sie hier.
Bei Gsünder Basel geht es nie unpersönlich zu. Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen.
Unsere Kursleitenden finden Sie hier.
Weiter unten finden Sie alle unsere Kraft-Fit-Kurse.
Kraft Fit ist ein effizientes Training zur Steigerung der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Charakteristisch dabei sind kurze Belastungszeiten und hohe Trainingsintensität. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen Springseile, Medizinbälle, Therabänder und kleine Hanteln zum Einsatz.
Trainiert wird mit Musik und in der Gruppe. Die Übungen werden für jedes Niveau angepasst. Der Spass am gemeinsamen Training kommt nicht zu kurz. Für Frauen und Männer jeglichen Alters.
Gsünder Basel bietet Ihnen Fitness-Kurse für alle Niveaus, zu unterschiedlichen Zeiten, an verschiedenen Orten in Basel. Die Kurse eignen sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und sind für jedes Alter geeignet.
Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier
Die Bewegungs-, Entspannungs- und Ernährungskurse von Gsünder Basel werden nach festgelegten Kriterien ausgewählt, um sicherzustellen, dass sie wissenschaftlich fundiert und gesundheitsförderlich sind. Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit sollen ausgeglichen trainiert werden.
Das Kursprogramm ist vielseitig, wird fortlaufend den Bedürfnissen unserer Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer angepasst und weiterentwickelt, um neue Zielgruppen anzusprechen.
Für die Kursleitung werden ausgebildete Fachpersonen engagiert. Sie werden nach definierten Qualitätskriterien ausgewählt und erhalten einheitliche und faire Anstellungsbedingungen. Gsünder Basel unterstützt die Weiterbildung der Kursleitenden.
