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Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Mit den über 100 Kursen von Gsünder Basel können Sie ihre Freizeit geniessen. Fällt Ihnen die Wahl schwer? Vielleicht helfen Ihnen die folgenden Erläuterungen dabei. Gern berät Sie auch unser Kurssekretariat am Telefon oder per E-Mail. Die Details zu allen Kursen finden Sie in unserer vollständigen Kurs-Liste.  

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Der Alltag stellt uns alle vor Herausforderungen. Wie Sie damit umgehen, können Sie selbst beeinflussen. Gsünder Basel stellt Ihnen das Know-how zur Verfügung. 

Stress entsteht aus einem Ungleichgewicht: Es werden Erwartungen gestellt, die wir (zumindest scheinbar) nicht einlösen können. Nicht immer können wir beeinflussen, wie viel Stress uns zugemutet wird. Aber wir können Strategien erlernen, wie wir mit Stress umgehen. Gsünder Basel bietet eine breite Palette von Entspannungskursen für alle an. Unsere Kurse eignen sich sehr gut für Einsteigerinnen und Einsteiger. Schnuppern Sie einfach mal rein. 

Unser Achtsamkeitstraining (basierend auf der wissenschaftlich geprüften MBSR-Methode) besteht aus Meditationen, leichten Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Der Kurs zeigt Ihnen Wege, geistig hellwach, seelisch entspannt und körperlich belastbar zu werden.

Im Kurs „Gesunde Kommunikation“ lernen Sie, was es braucht, um sich sprachlich und mit Ihrem Körper passend auszudrücken und mit dem, was diesbezüglich auf Sie zukommt, richtig umzugehen. Erweitern Sie Ihr kommunikatives Repertoire, erforschen Sie Ihre Ressourcen, Möglichkeiten und natürlichen Grenzen.

Im Kurs Atemtraining erlernen Sie einfache Atemübungen, die Ihnen helfen, ruhiger und gelassener zu werden – unter anderem eine Voraussetzung für einen gesunden Schlaf. Für Frauen und Männer jeglichen Alters. Sogar Jodeln hilft gegen Stress: es trainiert die Atmung und befreit durch seine Kraft. 

Vielen Menschen hilft auch Yoga oder Tai Chi bei der Bewältigung von Stress.

 

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Yoga für jeden Geschmack

Bei Gsünder Basel gibt es Yogakurse für alle Niveaus, zu unterschiedlichen Zeiten, an verschiedenen Orten in Basel. Yoga eignet sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und ist für jedes Alter geeignet.

Unsere Kursleiterinnen

Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier.

Was bewirkt Yoga?

Yoga bedeutet Harmonie und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Das klassische Hatha-Yoga beinhaltet einfache, wirkungsvolle Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Übungen zur Konzentration und Meditation.

Das regelmässige Praktizieren von Hatha-Yoga bewirkt eine Harmonisierung des Nervensystems, erhöht die Beweglichkeit des ganzen Körpers, insbesondere der Wirbelsäule und fördert die Durchblutung und Stärkung des gesamten Organismus.

Auf der emotionalen Ebene bewirken die Körperübungen Gefühle der Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und der Lebensfreude. Die Konzentrationsfähigkeit, Geistes- und Willenskraft werden verbessert. Sie werden sich innerlich zufriedener und gelassener fühlen.

Unsere Yoga-Kurse

Unter diesem Link finden Sie unsere Yoga-Kurse

 

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Pilates für eine gute Haltung und weniger Schmerzen

Klicken Sie hier für alle unsere Pilates-Kurse.

Gsünder Basel bietet Ihnen Pilates-Kurse für alle Niveaus, zu unterschiedlichen Zeiten, an verschiedenen Orten in Basel. Die Kurse eignen sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und sind für jedes Alter geeignet.

Unsere Kursleiterinnen

Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier.

Was bewirkt Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer bewussten Atemtechnik.

Es werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen gestärkt, die für eine korrekte Körperhaltung verantwortlich sind.

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

 

AROHA ist für Körper, Geist und Seele eine Wohltat. Ein Kurs für alle, die Fett verbrennen und Stress abbauen wollen.

Inspiriert vom Haka – einem neuseeländischen Kriegstanz der Maori – werden spannungsvolle und entspannende Bewegungen zu einem harmonischen Ablauf ausgeführt. AROHA ist ein ausdauerbetontes, effektives und unkompliziertes Training zu Musik im ¾ Takt.

Der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hält Körper und Geist auf Trab. Die Bewegungen sind intensiv, aber Gelenk schonend und leicht nachvollziehbar. Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt. Nebenbei wird die Fettverbrennung angekurbelt. AROHA ist ein von Sportärzten und Physiotherapeuten entwickeltes Fitnessprogramm, das sich durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet.

Für Frauen und Männer jeglichen Alters. Keine Vorkenntnisse nötig.

Unsere Kursleiterinnen

Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier.

Unsere Aroha-Kurse

Unten finden Sie unsere Aroha-Kurse. Bei Gsünder Basel gibt es Kurse für alle Niveaus, zu unterschiedlichen Zeiten, an verschiedenen Orten in Basel. Aroha eignet sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und ist für jedes Alter geeignet.

 

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Jodeln für die Gesundheit

Unsere Einführung ins Jodeln eignet sich für alle, die Lust am Singen und Entspannen haben.

Unsere Kursleiterin

Beatrice Ullmann ist diplomierte Jodelchorleiterin und diplomierte Shiatsu-Therapeutin. Natürlich ist sie auch begeisterte Jodlerin.
Gern wird sie Sie im Kurs begrüssen und in die schöne Welt des Jodelns einführen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier.

Warum ist Jodeln gut für die Gesundheit?

Ein ruhiger Atem ist wichtig für die Gesundheit. Gezielte Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und schwierige Alltagssituationen besser zu beherreschen.

Im Jodel-Kurs helfen Atem- und Körperübungen, den Alltag loszulassen und sich aufs Jodeln vorzubereiten. Langsam kommen die TeilnehmerInnen ins Tönen. Ausgehend von Brust- und Kopftönen gelangen sie zum berühmten, jodeltypischen Kehlkopfschlag.

Sie lernen Gradhebe, Naturjödel und Singjödel und erleben was es bedeutet, wenn Glückshormone ausgeschüttet werden.

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

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Sie finden unsere Nia-Kurse hier.

Es explodiert wie Tae Kwon Do. Es groovt wie Jazz Dance. Es fliesst wie Tai Chi, Es zentriert wie Yoga.

Nia ist ein auf Körperbewusstsein basierendes Ganzkörpertraining. Elemente aus Tanz (Jazz, Modern), traditionellen Kampfkünsten (Tae Kwon Do, Aikido, Tai Chi) und heilenden Körpertherapien (Yoga, Alexander Technik, Feldenkrais) verweben sich zu Musik und bringen Kraft, Beweglichkeit, Balance und unglaublich viel Spass.

Nia wird barfuss getanzt und bedeutet einzutauchen und anzukommen in einem genussvollen Körperbewusstsein. Alle Ebenen – Körper, Geist, Emotionen und deine Einzigartigkeit – werden berührt und genährt.

Im Nia soll jede Bewegung individuell nach dem Wohlfühlprinzip ausgeführt werden: Fühlt es sich gut an, bleib dran; wenn nicht, pass die Bewegung deinem Körper an.

Nia ist für alle Menschen gleichermassen wohltuend und empfehlenswert – unabhängig von Alter, körperlicher Fitness und Vorkenntnissen. „Nia ist getanzte Lebensfreude.“ Nia im Film

Unsere Kursleiterinnen

Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier.

Unsere Nia-Kurse

Nia bei Gsünder Basel eignet sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und ist für jedes Alter geeignet.

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Ausleich finden mit Tai Chi – Qi Gong

Die Kurse von Gsünder Basel sind angepasst für alle Niveaus. Sie eignen sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und sind für jedes Alter geeignet.

Unsere Kursleiterinnen

Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier.

Was bewirkt Tai Chi – Qi Gong?

Tai Chi – Qi Gong ist eine chinesische Meditations- und Bewegungsform, die Koordination und Beweglichkeit trainiert. Die Methode hilft, Verspannungen zu lösen, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und den Stoffwechsel anzuregen.

Ziel aller Übungsabfolgen ist es, die Präsenz im gegenwärtigen Augenblick zu stärken und im dynamischen Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Steigen und Sinken, Öffnen und Schliessen den Qi-Fluss im eigenen Körper wahrzunehmen.

Die Übungen sind einfach und für jedes Alter geeignet.

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Schwebend leicht trainieren! Die Aqua-Kurse nutzen die Eigenschaften des Wassers optimal. Die Leichtigkeit des Körpers im Wasser trägt dazu bei, die Beweglichkeit zu fördern. Durch die Schwerelosigkeit werden Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke entlastet. Mit Hilfe des Wasserwiderstandes bauen Sie Muskeln gezielt auf und kräftigen diese. Durch den Massageeffekt des Wassers, das um Ihre Haut spielt, stellt sich ein allgemeines Wohlbefinden ein. 

Aqua-Jogging

Aqua-Jogging ist Wassergymnastik mit Schwimmweste oder Schwimmgürtel im tiefen Wasser. Es verbessert Ihre Ausdauer und Kondition, ohne dabei Sehnen, Bänder und Gelenke zu überlasten. Ideal auch für Übergewichtige. 

Aqua-Gym 

Aqua-Gym ist Gymnastik in hüfttiefem Wasser. Die eingängige Musik macht es Ihnen leicht, sich im Wasser zu bewegen. 

Aqua-Power-Gym

Möchten Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihre Muskulatur intensiv stärken, dann sind Sie bei Aqua-Power-Gym genau richtig. Aqua-Power-Gym ist intensive Wassergymnastik im flachen oder brusttiefen Wasser zu rassiger Musik. Es erwarten Sie ein Kraftausdauertraining mit temporeichen Bewegungen und Kraft-Übungen mit Hilfe spezieller Aqua Geräte. 

Alle unsere Wasserfitness-Kurse finden Sie hier. 

 

 

Unsere Kursleiterinnen

Bei Gsünder Basel geht es nie unpersönlich zu. Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen.

Unsere Kursleitenden finden Sie hier.

Kurs Datum & Zeit Ort
Aqua-Jogging Morgen, 09:00 - 09:45 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Jogging Morgen, 10:00 - 10:45 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Gym Montag, 23.10.2017 12:30 - 13:15 Uhr Schwimmhalle St. Johann-Schulhaus
Aqua-Gym Montag, 23.10.2017 13:00 - 13:45 Uhr Schwimmhalle St. Johann-Schulhaus
Aqua-Power-Gym Montag, 23.10.2017 20:00 - 20:45 Uhr Schwimmhalle St. Alban
Aqua-Jogging Dienstag, 24.10.2017 12:20 - 13:05 Uhr Schwimmhalle St. Alban
Aqua-Jogging Dienstag, 24.10.2017 12:35 - 13:20 Uhr Schwimmhalle Rittergasse
Aqua-Jogging Dienstag, 24.10.2017 12:35 - 13:20 Uhr Schwimmhalle Rittergasse
Aqua-Gym Dienstag, 24.10.2017 12:35 - 13:20 Uhr Schwimmhalle St. Johann-Schulhaus
Aqua-Jogging Dienstag, 24.10.2017 17:45 - 18:30 Uhr Schwimmhalle Rittergasse
Aqua-Jogging Dienstag, 24.10.2017 18:15 - 19:00 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Jogging Dienstag, 24.10.2017 20:05 - 20:50 Uhr Schwimmhalle Rittergasse
Aqua-Gym Dienstag, 24.10.2017 20:05 - 20:50 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Jogging Dienstag, 24.10.2017 20:50 - 21:35 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Jogging Mittwoch, 25.10.2017 12:15 - 13:00 Uhr Schwimmhalle St. Johann-Schulhaus
Aqua-Gym Mittwoch, 25.10.2017 18:15 - 19:00 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Gym Mittwoch, 25.10.2017 19:05 - 19:50 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Jogging Mittwoch, 25.10.2017 19:55 - 20:40 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Power-Gym Mittwoch, 25.10.2017 20:00 - 20:45 Uhr Schwimmhalle St. Alban
Aqua-Jogging Donnerstag, 26.10.2017 18:20 - 19:05 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
Aqua-Power-Gym Donnerstag, 26.10.2017 19:10 - 19:55 Uhr Schwimmhalle Bäumlihof-Schulhaus
 

Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Kraft Fit

Weiter unten finden Sie alle unsere Kraft-Fit-Kurse.

Kraft Fit ist ein effizientes Training zur Steigerung der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Charakteristisch dabei sind kurze Belastungszeiten und hohe Trainingsintensität. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen Springseile, Medizinbälle, Therabänder und kleine Hanteln zum Einsatz.

Trainiert wird mit Musik und in der Gruppe. Die Übungen werden für jedes Niveau angepasst. Der Spass am gemeinsamen Training kommt nicht zu kurz. Für Frauen und Männer jeglichen Alters.

Unser Kurs-Angebot

Gsünder Basel bietet Ihnen Fitness-Kurse für alle Niveaus, zu unterschiedlichen Zeiten, an verschiedenen Orten in Basel. Die Kurse eignen sich für alle, von der Einsteigerin bis zur Könnerin, und sind für jedes Alter geeignet.

Unsere Kursleiterinnen

Unsere erfahrenen Kursleitenden zeigen Ihnen jeden Schritt. Sie freuen sich, Sie im Kurs begrüssen zu dürfen. Alle unsere Kursleitenden finden Sie hier