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Unsere Kurse – kurz und knackig erklärt

Mit den über 100 Kursen von Gsünder Basel können Sie ihre Freizeit geniessen. Fällt Ihnen die Wahl schwer? Vielleicht helfen Ihnen die folgenden Erläuterungen dabei. Gern berät Sie auch unser Kurssekretariat am Telefon oder per E-Mail. Die Details zu allen Kursen finden Sie in unserer vollständigen Kurs-Liste.  

Stressbewältigung

Der Alltag stellt uns alle vor Herausforderungen. Wie Sie damit umgehen, können Sie selbst beeinflussen. Gsünder Basel stellt Ihnen das Know-how zur Verfügung. 

Stress entsteht aus einem Ungleichgewicht: Es werden Erwartungen gestellt, die wir (zumindest scheinbar) nicht einlösen können. Nicht immer können wir beeinflussen, wie viel Stress uns zugemutet wird. Aber wir können Strategien erlernen, wie wir mit Stress umgehen. Gsünder Basel bietet eine breite Palette von Entspannungskursen für alle an. Unsere Kurse eignen sich sehr gut für Einsteigerinnen und Einsteiger. Schnuppern Sie einfach mal rein. 

Unser Achtsamkeitstraining (basierend auf der wissenschaftlich geprüften MBSR-Methode) besteht aus Meditationen, leichten Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Der Kurs zeigt Ihnen Wege, geistig hellwach, seelisch entspannt und körperlich belastbar zu werden.

Im Kurs „Gesunde Kommunikation“ lernen Sie, was es braucht, um sich sprachlich und mit Ihrem Körper passend auszudrücken und mit dem, was diesbezüglich auf Sie zukommt, richtig umzugehen. Erweitern Sie Ihr kommunikatives Repertoire, erforschen Sie Ihre Ressourcen, Möglichkeiten und natürlichen Grenzen.

Im Kurs Atemtraining erlernen Sie einfache Atemübungen, die Ihnen helfen, ruhiger und gelassener zu werden – unter anderem eine Voraussetzung für einen gesunden Schlaf. Für Frauen und Männer jeglichen Alters. Sogar Jodeln hilft gegen Stress: es trainiert die Atmung und befreit durch seine Kraft. 

Vielen Menschen hilft auch Yoga oder Tai Chi bei der Bewältigung von Stress.