Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining bestehend aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer bewussten Atemtechnik.
Es werden vor allem die tiefliegenden, meist schwächeren Muskelgruppen gestärkt. Diese sind verantwortlich für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.

Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskulatur gestärkt und die Gelenke geschont werden. Die Übungen werden für jedes Niveau angepasst.