Das Ziel unserer Bewegungskurse ist eine effiziente und nachhaltige Förderung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Sie werden ausschliesslich durch Fachpersonen geleitet, die grossen Wert auf eine individuelle Betreuung und auf viel Freude und Spass bei der Bewegung legen.

Sie erleben leichte sportliche Übungen in etwa 120 Zentimeter tiefem Wasser in Verbindung mit Musik. Sie aktivieren den Kreislauf ohne den Bewegungsapparat zu überlasten und verbessern Ihre Fitness auf sanfte Art und Weise.

Übungen mit Weste im tiefen Wasser (auch für Mollige geeignet) verbessern Ihre Ausdauer und Kondition, ohne dabei Sehnen, Bänder und Gelenke zu überlasten.

Um Migrantinnen und Migranten gezielt anzusprechen, ist die Kurssprache
Hochdeutsch. Die Schwimmkurse vermitteln einfache Schwimmtechniken und
Grundlagen zur Gesundheitsförderung. Zudem können die Teilnehmenden ihre Deutschkenntnisse verbessern. Eine Schwimmbekleidung ist obligatorisch.
Diese Angebote werden unterstützt von Integration Basel, dem Sportamt Basel-
Stadt und der Gesundheitsförderung Basel-Stadt und Basel-Landschaft.

In diesem Schwimmkurs lernen Sie einfache Schwimmtechniken und Grundlagen zur Gesundheitsförderung. Dieses Angebot wird auf Hochdeutsch durchgeführt. Migranten sind besonders willkommen. In der Bewegung können die Teilnehmer ihre Deutschkenntnisse verbessern.
In Zusammenarbeit mit den Externen Psychiatrischen Diensten Bruderholz

Aquawell eignet sich besonders für Frauen mit rheumatischen Beschwerden.

Mit Nordic Walking absolvieren Sie ein schonendes Aufbauprogramm mit einem
individuell angepassten Herz-Kreislauf-Training. Im Gegensatz zum herkömmlichen Walking werden hier zusätzlich Laufstöcke eingesetzt. Wie beim Skilanglauf wird der Oberkörper in den Bewegungsablauf integriert und dadurch der Energieumsatz gesteigert. Gleichzeitig werden Schultergürtel, Nacken und Arme gelockert und gekräftigt.
Nordic Gym ist eine Kombination von Nordic Walking und Gymnastik im Freien.
Sie erlernen die Grundtechnik des Nordic Walkings und üben einfache gymnastische
Bewegungsabläufe zur Förderung der Kraft, Koordination, Beweglichkeit,
Kondition und Entspannung. Der Kurs eignet sich auch für Geübte. Lassen
Sie sich überraschen!
In den Kursen für Fortgeschrittene sollten Sie bereits Nordic Walking Erfahrung haben und 20 Minuten ununterbrochen walken können. Ziel ist eine Verbesserung der Technik und Ausdauer. Die Teilnehmenden nehmen ihre eigenen Stöcke mit.
Auf Anfrage bieten wir auch Privatstunden für 1–2 Personen (CHF 80 pro Lektion).
Wichtig: Bei der Anmeldung bitte mitteilen, ob Sie eigene Stöcke mitbringen resp. Körpergrösse angeben.

Besser unterwegs - lernen Sie Velofahren!
Kommen Sie auf den Genuss des Velofahrens und gewinnen Sie damit ein Stück Freiheit und Unabhängigkeit. Wir unterstützen Sie auf diesem Weg und zeigen Ihnen im verkehrsgeschützen Raum das richtige Verhalten im Strassenverkehr und üben dies, damit Sie sich sicher für die Strasse fühlen. Der Kurs wird auf Hochdeutsch gehalten und eignet sich besonders für MigrantInnen.
Velos und Velohelme werden zur Verfügung gestellt. Für eine gesunde Pausenverpflegung ist ebenfalls gesorgt.