Selbstverständlich können Sie nach Absprache mit der Geschäftsstelle
unverbindlich in jeden Bewegungskurs schnupperngehen. Finden Sie Ihren
Lieblingskurs! Der Einstieg in die laufenden Kurse ist nach Absprache mit
der Geschäftsstelle jederzeit möglich.

Wichtige Informationen für KursteilnehmerInnen:
Sobald die erforderliche TeilnehmerInnenzahl Ihres Kurses erreicht ist, erhalten Sie eine Bestätigung mit Einzahlungsschein und detaillierten Informationen.

• Die Anmeldung ist verbindlich, sofern der Kurs durchgeführt werden kann. Sobald die erforderliche Teilnehmerzahl erreicht ist, erhalten Sie eine Bestätigung.
• Bei Abmeldung bis 7 Arbeitstage vor individuellem Kursbeginn werden 30 Franken verrechnet. Danach und bei Nichtteilnahme oder nur teilweisen Teilnahme müssen wir Ihnen die vollen Kurskosten berechnen. Sie haben die Möglichkeit, uns eine Ersatzperson anzugeben.
• Wenn Sie in einen Kurs einsteigen, der bereits angefangen hat, bezahlen Sie erst die Lektionen von diesem Datum an, zuzüglich einer Bearbeitungsgebühr von CHF 15.-.
• Reduktionen auf die Kursgebühren werden in berechtigten Fällen (geringes Einkommen) und auf Anfrage gewährt. Als Nachweis für die Bedürftigkeit wird eine Kopie des IV-Ausweises oder der Krankenkassenprämienverbilligung akzeptiert. Der Nachweis muss direkt mit der Anmeldung und für jedes Semester neu eingereicht werden. Eine nachträgliche Reduktion der Kursgebühren ist nicht möglich. Ein vollständiger Erlass der Kursgebühren kann nicht gewährt werden.
• Bei Kursunterbrechungen aus gesundheitlichen oder anderen Gründen können wir keine Kursgebühren zurückerstatten. Versäumte Lektionen können nicht nachgeholt werden.
• Kursabbrüche aus gesundheitlichen Gründen (mit Arztzeugnis)sind jederzeit möglich. Melden Sie bitte Unfälle und Erkrankungen umgehend bei der Geschäftstelle, mündl. Abmeldungen bei der Kursleitung genügen nicht und senden Sie uns anschliessend ein ärztliches Zeugnis. Wir verrechnen Ihnen dann nur die bereits abgehaltenen Kursstunden zuzüglich 30 Franken Bearbeitungsgebühr.
• Auf Anfrage sind Preisreduktionen möglich. Die Nachweise (Kopie des IV-Ausweises oder Kopie der Krankenkassenprämienverbilligung) müssen direkt mit der Anmeldung und für jedes Semester neu eingereicht werden.
• Ausfälle einzelner Lektionen aus unvorhersehbaren Gründen bleiben vorbehalten. Rückerstattungen sind nicht möglich.
• Für alle von uns organisierten Kurse und Veranstaltungen schliessen wir jegliche Haftung für entstandene Schäden aus. Die Teilnahme an den Kursen und Veranstaltungen erfolgt auf eigene Gefahr. Für Diebstahl und Verlust von Gegenständen kann Gsünder Basel nicht haftbar gemacht werden. Eine Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
• Verbindlich sind die Kursangaben auf der Internetseite.

Das Ziel unserer Bewegungskurse ist eine effiziente Förderung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Sie werden ausschliesslich durch Fachpersonen geleitet, die grossen Wert auf eine individuelle Betreuung und viel Freude und Spass bei der Bewegung legen.

Alle Kurse sind auch sehr gut für EinsteigerInnen und WiedereinsteigerInnen geeignet.

Stark Übergewichtigen empfehlen wir insbesondere die Gymnastik XL, sowie alle Wassergymnastik-, Aqua-Jogging- und Nordic Walkingkurse.

In den SCHULFERIEN und an FEIERTAGEN finden KEINE KURSE statt. Ausnahme: Samstags Nordic Walking Kurse, sowie Aqua-Jogging Outdoorkurse.

Die Gymnastikkurse bieten ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper mit Unterstützung durch Musik. Neben Körperschulung in Haltung und Bewegung, Stretching und Entspannung liegt das Augenmerk vor allem auf einem individuell angepassten, gelenkschonenden und kreislaufaktivierenden Training.

Sie erleben leichte sportliche Übungen in etwa 1,20 Meter tiefem Wasser in Verbindung mit Musik. Sie aktivieren den Kreislauf ohne den Bewegungsapparat zu überlasten und verbessern Ihre Fitness auf sanfte Art und Weise.

Übungen mit Weste im tiefen Wasser (auch für Übergewichtige geeignet) verbessern Ihre Ausdauer und Kondition, ohne dabei Sehnen, Bänder und Gelenke zu überlasten.

Um Migrantinnen und Migranten gezielt anzusprechen, ist die Kurssprache Schriftdeutsch. Die Schwimmkurse vermitteln einfache Schwimmtechniken und ermöglichen, Deutschkenntnisse anzuwenden. Dieses Angebot wird unterstützt von Integration Basel, Sportamt Basel-Stadt, Gesundheitsförderung Basel-Stadt und Basel-Landschaft.

Training im warmen Wasser ist wohltuend und schont die Gelenke. Viele Menschen mit rheumatischen Erkrankungen und Schmerzen erleben die Bewegung als hilfreich. Im Aquawell bauen Sie Ausdauer und Kraft auf, regen das Herz-Kreislauf-System an und fördern Beweglichkeit und Koordinationsvermögen. Die Kurse werden von erfahrenen Kursleiterinnen geleitet. Auch Nichtschwimmerinnen können an den Kursen teilnehmen.

Die Kurse, speziell für Migrantinnen, werden in einfachem Schriftdeutsch gehalten. Die Kursleiterinnen sind auf interkulturelle Fragen sensibilisiert und gehen auf die unterschiedlichen Bedürfnisse ein. Die Bäder können von aussen nicht eingesehen werden.

Die Kurse werden von Gsünder Basel zusammen mit der Rheumaliga beider Basel angeboten. Auf Anfrage sind Preisreduktionen möglich.

Mit Nordic Walking absolvieren Sie ein schonendes Aufbauprogramm mit einem
individuell angepassten Herz-Kreislauf-Training. Im Gegensatz zum herkömmlichen Walking werden hier zusätzlich Laufstöcke eingesetzt. Wie beim Skilanglauf wird der Oberkörper in den Bewegungsablauf integriert und dadurch der Energieumsatz gesteigert. Gleichzeitig werden Schultergürtel, Nacken und Arme gelockert und gekräftigt.
Nordic Gym ist eine Kombination von Nordic Walking und Gymnastik im Freien.
Sie erlernen die Grundtechnik des Nordic Walkings und üben einfache gymnastische
Bewegungsabläufe zur Förderung der Kraft, Koordination, Beweglichkeit,
Kondition und Entspannung. Der Kurs eignet sich auch für Geübte. Lassen
Sie sich überraschen!
In den Kursen für Fortgeschrittene sollten Sie bereits Nordic Walking Erfahrung haben und 20 Minuten ununterbrochen walken können. Ziel ist eine Verbesserung der Technik und Ausdauer. Die Teilnehmenden nehmen ihre eigenen Stöcke mit.
Auf Anfrage bieten wir auch Privatstunden für 1–2 Personen (CHF 80 pro Lektion).
Wichtig: Bei der Anmeldung bitte mitteilen, ob Sie eigene Stöcke mitbringen resp. Körpergrösse angeben.

Besser unterwegs - lernen Sie Velofahren!
Kommen Sie auf den Genuss des Velofahrens und gewinnen Sie damit ein Stück Freiheit und Unabhängigkeit. Wir unterstützen Sie auf diesem Weg und zeigen Ihnen im verkehrsgeschützen Raum das richtige Verhalten im Strassenverkehr und üben dies, damit Sie sich sicher für die Strasse fühlen. Der Kurs wird auf Hochdeutsch gehalten und eignet sich besonders für MigrantInnen.
Velos und Velohelme werden zur Verfügung gestellt. Für eine gesunde Pausenverpflegung ist ebenfalls gesorgt.

Finden Sie Ruhe, Konzentration, Gelassenheit und gewinnen Sie Abstand vom täglichen Stress. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihren Kreislauf im Alltag oder in einem unserer Bewegungskurse zu aktivieren.